Tips Hindari Maag Dengan Tepat, Anak Kos Wajib Simak!
Cokro.com – Lambung merupakan salah satu organ penting bagi manusia untuk mencerna makanan kemudian mengubahnya menjadi energi dan nutrisi yang penting untuk tubuh.
Kesehatan lambung sangat utama untuk menjaga kesehatan tubuh kita, maka dari itu penting untuk diketahui bagaimana caranya supaya kita dapat menjaga kesehatan organ yang satu ini.
Maag merupakan salah satu penyakit yang kerap menyerang lambung kita, apalagi bagi anak-anak mahasiswa yang nge-kost.
Kurangnya asupan makanan dapat menjadi pemicu utama mengapa maag ini dapat terjadi, hingga pada akhirnya maag dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Selain daripada itu, maag juga ternyata dapat menjadi pemicu tubuh kita menjadi rentan terkena penyakit juga.
Maag atau dyspepsia kerap membuat penderita sering mengalami mual, pusing, sakit dibagian ulu hati, sesak nafas, dan juga muntah-muntah.
Menutip pada situs Hellosehat pada Jumat (16/12/2022) dijeaskan bahwa apabila penyakit maag dibiarkan begitu saja dapat mengakibatkan borok pada organ lambung, seofagus, bahkan hingga kanker lambung.
Untuk menjaga kondisi lambung tetp sehat berikut empat tips yang wajib Anda coba, diantaranya:
1. Kurangi konsumsi fast food
Masyarakat hari ini sangat mengandalkan makanan cepat saji karena harganya lebih murah dan mudah didapat. Hanya saja makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, pizza, ayam goreng, dan beberapa jenis lainnya memiliki tingkat lemak yang cukup tinggi. Mengutip dari laman Halodoc, mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dapat menurunkan tonus sfingter yang membatasi kerongkongan dengan lambung, sehingga asam lambung dapat dengan mudah keluar dari lambung dan melukai kerongkongan.
Hal ini menyebabkan sakit pada ulu hati dan kesulitan bernafas hingga batuk-batuk. Untuk menghindari hal itu lebih baik mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang.
2. Hindari stres
Dalam jurnal Primary Care Companion Journal Clin Psychiatry menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Alangkah baiknya untuk menghindari hal ini ada baiknya untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat seperti olahraga, jurnaling dan membaca.
3. Kurangi konsumsi kopi
Kafein dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penikmat kopi terlalu banyak meminum kopi berkafein dalam jangka panjang dapat bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti maag. Tapi hal ini bisa diakali dengan tidak terlalu sering meminum kopi berkafein dan berpindah ke kopi tanpa kafein.
Selain di dalam kopi, kafein juga ada terdapat di teh yang bias diminum. Solusinya adalah pilih minuman teh yang tidak mengandung kafein seperti Teh Chamomile atau Teh Akar Manis.
4. Makan sedikit tapi sering
Penderita maag disarankan untuk makan sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Mengutip dari World of Journal of Gastroenterology , makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu kerja lambung lebih efektif. Jika makan banyak dalam satu waktu hal itu akan terjadi peregangan padan dinding lambung yang dapat menyebabkan mual dan nyeri di ulu hati.
Itulah beberapa tips yang mungkin bisa membantu untuk menjaga agar lambung bisa dijaga dalam kondisi yang sehat.